اسطورة الخيال نــائــب المـديـر العـــام
مزاج العضو : عـدد المشاركات : 79507 عـدد نقاط العضو : 925023 عدد مرات الشكر : 9 عمر العضو : 29
| موضوع: نصائح لمواجهة العطش في رمضان 14.08.10 15:02 | |
| السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته أهلا بكم ،،،، وكل عام وأنتم بألـــــــــــف خير إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش، ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورًا كبيرًا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية:
- 1 تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها.
- 2 حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل.
- 3 تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش.
- 4 تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم هام جداً.
- 5 إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والتي تدخل تحت اسم المخللات، فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء.
- 6يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام، وهذا إعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها.
إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية، ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم، ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد.
ينصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال، وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه | |
|
شموقه عضو مبدع
عـدد المشاركات : 1028 عـدد نقاط العضو : 11997 عدد مرات الشكر : 1
| موضوع: رد: نصائح لمواجهة العطش في رمضان 15.08.10 4:25 | |
| | |
|
بنت فلسطين عضو مبدع
مزاج العضو : عـدد المشاركات : 1005 عـدد نقاط العضو : 11826 عدد مرات الشكر : 1 عمر العضو : 30
| موضوع: رد: نصائح لمواجهة العطش في رمضان 15.08.10 18:27 | |
| | |
|
*نور الهدى * عضو متألق
مزاج العضو : عـدد المشاركات : 857 عـدد نقاط العضو : 11681 عدد مرات الشكر : 1 عمر العضو : 29
| موضوع: رد: نصائح لمواجهة العطش في رمضان 17.08.10 22:45 | |
| يسلمو بارك الله فيك مشكور | |
|
بنــــ كيــوووت ــــوته عضو جديد
مزاج العضو : عـدد المشاركات : 41 عـدد نقاط العضو : 10500 عدد مرات الشكر : 1 عمر العضو : 28
| موضوع: رد: نصائح لمواجهة العطش في رمضان 20.08.10 16:53 | |
| | |
|
جوجو المراقبه العامه
مزاج العضو : عـدد المشاركات : 49812 عـدد نقاط العضو : 262760 عدد مرات الشكر : 20 عمر العضو : 26
| موضوع: رد: نصائح لمواجهة العطش في رمضان 22.08.10 21:35 | |
| شكرا لك افدتني كتير الله لا يحرمنا منك | |
|
جـمـال الـروح عضو خارق
مزاج العضو : عـدد المشاركات : 5104 عـدد نقاط العضو : 33544 عدد مرات الشكر : 8 عمر العضو : 26
| موضوع: رد: نصائح لمواجهة العطش في رمضان 27.03.12 20:08 | |
| | |
|