اسطورة الخيال نــائــب المـديـر العـــام
مزاج العضو : عـدد المشاركات : 79507 عـدد نقاط العضو : 924975 عدد مرات الشكر : 9 عمر العضو : 29
| موضوع: كيف تقي نفسك من مرض السكـــر...!! 14.08.10 15:06 | |
| مســآآءكم / صبـآآح ــكم خ ــيير وبركـــه..^^ أخ ــبــآآآركم..إن شـآآء الله تمـآآم
مرح ــبــا بك ع ــضوآآ وزآآئــراً في صفح ــتي أسع ــدني مروركم..
.....
كيف تقى نفسك من مرض السكر؟
أولاً:: عليك مراقبة وزنك فهذه أول خطوة تستطيع التحكم فيها.
فالوزن الزائد هو أول الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلي الإصابة بمرض السكر. لذا عليك معرفة وزنك الصحي مقارنة بطولك و بالتالي تعرف إذا كنت محتاج إلي إنقاص وزنك أم لا.
ثانيآ:: عليك إدخال بعض التعديلات في نظام حياتك اليومي, و أهمها
ممارسة الرياضة بصورة منتظمة و إن كانت خفيفة مثل المشي أو الجري. الإقلال من أكل الدهون و السكريات بإفراط. الإكثار من أكل الخضروات و الفاكهة و الخبز الأسمر مع الإعتدال في أكل النشويات.
و هكذا عن طريق هذه التعديلات البسيطة في نمط الحياة يمكنك أن تقلل من إحتمالية إصابتك بمرض السكر بصورة كبيرة.
و يفضل أن تقوم بتحليل السكر في الدم كل فترة لتري معدله.
فالمعدل الطبيعي يجب ألا يزيد عن 110 مجم - صائم.
أما إذا كان من 111- 125 فهذه علامة تحذير أخري.
أما أعلي من 126 فهذا معناه وجود مرض السكر بالفعل.
أتمنــى أن يح ــووز على رضــآآكم... ح ــمـآآنا الله وإيــآآكم من الأمــرآآآض.....) | |
|
شموقه عضو مبدع
عـدد المشاركات : 1028 عـدد نقاط العضو : 11949 عدد مرات الشكر : 1
| موضوع: رد: كيف تقي نفسك من مرض السكـــر...!! 15.08.10 4:18 | |
| | |
|
رغوده عضو مبدع
عـدد المشاركات : 959 عـدد نقاط العضو : 12394 عدد مرات الشكر : 1 عمر العضو : 29
| موضوع: رد: كيف تقي نفسك من مرض السكـــر...!! 18.08.10 22:02 | |
| | |
|
بنت فلسطين عضو مبدع
مزاج العضو : عـدد المشاركات : 1005 عـدد نقاط العضو : 11778 عدد مرات الشكر : 1 عمر العضو : 30
| موضوع: رد: كيف تقي نفسك من مرض السكـــر...!! 19.08.10 3:18 | |
| يسلموووووووووووووووو............ | |
|