هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالقرآن الكريمأحدث الصورالتسجيلدخول
اغلاق المنتدى

تقرر اغلاق المنتدى لاسباب خارجة عن ارادة الادارة

نشكر كل من ساهم في هذا المنتدى من اجل علوه ورفعته وتميزه عن غيره من المنتديات لكن للاسف لكل بداية نهاية واليوم هو نهاية هذا المنتدى ربما سيتم فتحه يوما ما لكن لا اعتقد ان هذا سيكون قريبا

استودعكم الله الذي لاتضيع ودائعه واتمنى منكم الصفح والسماح فاغلاقه ليس بارادتنا لكن هذه هي ظروف الحياة التي تسببت في اغلاقه

لكم مني ومن طاقم الادارة اجمل وارق تحية


اخوانكم المحبين لكم في الله

نسمة امل

اسطورة الخيال

المدير العام


 

  فاعلية الخضار والفاكهة.. تكمن في ألوانها

اذهب الى الأسفل 
5 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
الإسـ زهــرة ـلام
المشرفات
المشرفات
الإسـ زهــرة ـلام


مزاج العضو :  فاعلية الخضار والفاكهة.. تكمن في ألوانها Qatary24
عـدد المشاركات : 10884
عـدد نقاط العضو : 49044
عدد مرات الشكر : 21
عمر العضو : 30

 فاعلية الخضار والفاكهة.. تكمن في ألوانها Empty
مُساهمةموضوع: فاعلية الخضار والفاكهة.. تكمن في ألوانها    فاعلية الخضار والفاكهة.. تكمن في ألوانها Empty11.01.12 20:13


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]



ركزت
تفاصيل الهرم الغذائي الحديث على دور الخضار والفاكهة في المحافظة على
الصحة وتحسين مقاومة الجسم للأمراض الحادة والمزمنة، وفي نفس الوقت تحدثت
عن أهمية ألوانها وأنها تعبر عن المواد الكيميائية من العناصر الغذائية
النافعة فيها وعلى رأسها المواد المضادة للأكسدة.


وحسب تقارير
إدارة الزراعة في الولايات المتحدة التي تتبنى إصدار الهرم الغذائي، فإن
تناول الخضار والفاكهة يحقق مكاسب للجسم وصحته، تشمل:


ـ تناول
الخضار والفاكهة ضمن الوجبات الصحية المتكاملة يقلل من الإصابة بجلطات
الدماغ، إضافة إلى أمراض القلب والشرايين في الجسم من ارتفاع ضغط الدم
واضطرابات الكوليسترول ونوبات الذبحة الصدرية وجلطات القلب. كما يقلل إلى
حد كبير من نسبة الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري.


وأن هناك من المؤشرات ما تدل على أن لها دوراً كبيراً في منع حصول حالات سرطان الفم والمعدة والأمعاء
.
ـ تناولهما بمحتواهما الغني من البوتاسيوم يحول دون تكون حصاة الكلى أو فقد العظم لمكوناته.


ـ
تناول كمية من الخضار أو الفاكهة ذات المحتوى المتدني من الطاقة وهو ما
يُقدر بالكالوري (سعرة حرارية) بدلاً من الأطعمة العالية المحتوى من
الطاقة، أمر يقلل من الشعور بالجوع ويُسهم في خفض وزن الجسم.
وتتميز الفاكهة والخضار بشكل عام كمصادر غذائية بما يلي:


ـ قليلة المحتوى من الطاقة ومن الدهون، ولا يُوجد بمطلق العبارة فيها على اختلاف أنواعها أي كمية من الكوليسترول.


ـ
مصادر مهمة لعناصر غذائية حيوية جداً للجسم كالأملاح والشوارد مثل
البوتاسيوم والمغنسيوم، والفيتامينات مثل فيتامين الفوليت وإي وسي وإيه،
كما أنها المصدر الوحيد ضمن الغذاء للحصول على الألياف الذائبة أو غير
الذائبة. وهنا تذكير مهم وهو أن المنتجات النباتية هي المصدر الوحيد
للألياف، وأن المنتجات الحيوانية بأنواعها هي المصدر الوحيد للكوليسترول،
فلا النباتات أو ثمارها (والزيوت النباتية من ضمنها) تحتوي على كوليسترول،
ولا المنتجات الحيوانية (من لحوم وأسماك وبيض ومشتقات ألبان) تحتوي على
ألياف. ودور الألياف، خاصة الذائبة منها في خفض كوليسترول الجسم، أمر ثابت
علمياً وعلاجياً. من هنا فإن تناول الخضار والفاكهة وغيرهما من المنتجات
النباتية من أفضل الأمور العلاجية الغذائية الطبيعية لخفض الكوليسترول.


وكونها
تحتوي على الأملاح والفيتامينات المتقدمة، فإنها من أفضل ما يُخفض ضغط
الدم المرتفع، وينمي خلايا الدم الحمراء، ويمنع من ظهور العيوب الخَلقية
لدى الأجنة، ويقوي مناعة الجسم، والمحافظة على اللثة والأسنان وغيره كثير
من قائمة فوائد تناول الصغار والكبار من الجنسين في أي مرحلة من مراحل
العمر للخضار والفاكهة.




منقول.....
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
غيداء عريشي
عضو برونزي
عضو برونزي
غيداء عريشي


مزاج العضو :  فاعلية الخضار والفاكهة.. تكمن في ألوانها 2610
عـدد المشاركات : 1910
عـدد نقاط العضو : 18509
عدد مرات الشكر : 18
عمر العضو : 38

 فاعلية الخضار والفاكهة.. تكمن في ألوانها Empty
مُساهمةموضوع: رد: فاعلية الخضار والفاكهة.. تكمن في ألوانها    فاعلية الخضار والفاكهة.. تكمن في ألوانها Empty14.01.12 5:48

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
*بنت أبوها*
مشرف الشات
مشرف الشات
*بنت أبوها*


مزاج العضو :  فاعلية الخضار والفاكهة.. تكمن في ألوانها Qatary23
عـدد المشاركات : 15147
عـدد نقاط العضو : 65325
عدد مرات الشكر : 100

 فاعلية الخضار والفاكهة.. تكمن في ألوانها Empty
مُساهمةموضوع: رد: فاعلية الخضار والفاكهة.. تكمن في ألوانها    فاعلية الخضار والفاكهة.. تكمن في ألوانها Empty14.01.12 8:04

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الإسـ زهــرة ـلام
المشرفات
المشرفات
الإسـ زهــرة ـلام


مزاج العضو :  فاعلية الخضار والفاكهة.. تكمن في ألوانها Qatary24
عـدد المشاركات : 10884
عـدد نقاط العضو : 49044
عدد مرات الشكر : 21
عمر العضو : 30

 فاعلية الخضار والفاكهة.. تكمن في ألوانها Empty
مُساهمةموضوع: رد: فاعلية الخضار والفاكهة.. تكمن في ألوانها    فاعلية الخضار والفاكهة.. تكمن في ألوانها Empty15.01.12 0:41

هلآآ و الله فيك اختي غيداء

مشكورة ع المرور العطر

نورتــي..

يسلمــو اختي الحبيبة بنت ابوها

ع مرورك المميز ـنورتي صفحتي

بتواجدك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ولد الامارات
عضو خارق
عضو خارق
ولد الامارات


مزاج العضو :  فاعلية الخضار والفاكهة.. تكمن في ألوانها Qatary24
عـدد المشاركات : 5635
عـدد نقاط العضو : 29169
عدد مرات الشكر : 16
عمر العضو : 30

 فاعلية الخضار والفاكهة.. تكمن في ألوانها Empty
مُساهمةموضوع: رد: فاعلية الخضار والفاكهة.. تكمن في ألوانها    فاعلية الخضار والفاكهة.. تكمن في ألوانها Empty15.01.12 0:44

السلام عليكم ورحمممةة الله وبركــأأأتةةةة

موضع رائع بس لاسسف انا ما اكل خضار وفواكةةةة7

اكل اطعمةةة كــأأفتيريةة هههههههههههههه

تسلميني علي الموضوع الرائــع
تقبلي مرووري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الإسـ زهــرة ـلام
المشرفات
المشرفات
الإسـ زهــرة ـلام


مزاج العضو :  فاعلية الخضار والفاكهة.. تكمن في ألوانها Qatary24
عـدد المشاركات : 10884
عـدد نقاط العضو : 49044
عدد مرات الشكر : 21
عمر العضو : 30

 فاعلية الخضار والفاكهة.. تكمن في ألوانها Empty
مُساهمةموضوع: رد: فاعلية الخضار والفاكهة.. تكمن في ألوانها    فاعلية الخضار والفاكهة.. تكمن في ألوانها Empty15.01.12 1:01

وعليكم السلآام و رحمة الله و بركاتـه

يسلمـو اخي ع مرورك الرائـع

هههههههه الله يسلمك و تقبل

الله مرورك
نوووورت..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ولد الامارات
عضو خارق
عضو خارق
ولد الامارات


مزاج العضو :  فاعلية الخضار والفاكهة.. تكمن في ألوانها Qatary24
عـدد المشاركات : 5635
عـدد نقاط العضو : 29169
عدد مرات الشكر : 16
عمر العضو : 30

 فاعلية الخضار والفاكهة.. تكمن في ألوانها Empty
مُساهمةموضوع: رد: فاعلية الخضار والفاكهة.. تكمن في ألوانها    فاعلية الخضار والفاكهة.. تكمن في ألوانها Empty15.01.12 1:03

ويسلمج "^^د

منوور باهل الموضووع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أنين الذكرى
المشرفات
المشرفات
أنين الذكرى


مزاج العضو :  فاعلية الخضار والفاكهة.. تكمن في ألوانها Qatary32
عـدد المشاركات : 8559
عـدد نقاط العضو : 38115
عدد مرات الشكر : 41
عمر العضو : 27

 فاعلية الخضار والفاكهة.. تكمن في ألوانها Empty
مُساهمةموضوع: رد: فاعلية الخضار والفاكهة.. تكمن في ألوانها    فاعلية الخضار والفاكهة.. تكمن في ألوانها Empty15.01.12 18:41

يسلمووووووو على الموووووووضوووووووع الراقي والمفيد

تقبلي مروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
فاعلية الخضار والفاكهة.. تكمن في ألوانها
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 ::  المنتديات العلمية  :: منتدى الطب والحياة-
انتقل الى: